เป็นไปไม่ได้ที่จะลบความทรงจำอย่างสมบูรณ์ในวันนี้ แต่มีเทคนิคที่เปลี่ยนทัศนคติต่อเหตุการณ์ หากคุณเชี่ยวชาญในทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้จะไม่รบกวนและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์
หากสิ่งที่เป็นลบในยุคนั้นไม่ได้พักผ่อนถ้าคุณไม่สามารถลืมได้คุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเหล่านี้ จิตวิทยาสมัยใหม่มีวิธีการหลายวิธีตั้งแต่การให้อภัยจนถึงการสะกดจิต เริ่มต้นด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือหากไม่ช่วยให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ
การให้อภัย
ความเจ็บปวดในอดีตเกือบทั้งหมดเชื่อมโยงกับผู้คน บางครั้งคนคนหนึ่งทำอะไรไม่ดีต่อคุณโดยตรง หากคุณให้อภัยผู้เข้าร่วมทุกคนในกิจกรรมหากคุณเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขาเป็นคนเหล่านั้นความทรงจำจะแตกต่างกัน วิธีนี้ต้องใช้ความซื่อสัตย์สูงสุดกับตัวคุณเอง จะต้องเขียนจดหมายถึงผู้เข้าร่วมทุกคนในเหตุการณ์ จดหมายฉบับแรกถึงผู้ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานมากที่สุด
เพิ่มพื้นที่และเวลาเมื่อไม่มีใครรบกวนคุณ เตรียมกระดาษและปากกา และเขียนคำอุทธรณ์แรก: "คุณต้องโทษ" จากนั้นทำรายการทุกสิ่งที่คน ๆ นั้นทำเพื่อคุณ ตำหนิเขาพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เขาทำให้เกิดรายละเอียดทุกขณะจำรายละเอียดทั้งหมดได้ มันเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเขียนมักจะมีน้ำตา แต่ปรากฎว่าความเจ็บปวดที่ยังไม่บรรเทา กระบวนการนี้จะนำไปสู่การบรรเทาทุกข์ต่อไป
ตัวอักษรที่สองไม่สามารถเขียนได้ทันที แต่โดยเร็วที่สุด มันอุทิศให้กับคนคนเดียวกัน แต่คุณต้องเขียนด้วยตัวคุณเองเพื่อขอการอภัย โดยปกติแล้วทุกสถานการณ์เกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของหลาย ๆ คนและความผิดนั้นอยู่กับทุกคน ในกระบวนการสร้างตัวอักษรตัวแรกคุณจะเห็นว่ามีพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องในส่วนของคุณ เขียนเกี่ยวกับเขาขอโทษ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก มันคุ้มค่าที่จะทำสิ่งนี้กับผู้เข้าร่วมแต่ละคนในเหตุการณ์ หากคุณซื่อสัตย์และบอกทุกอย่างสถานการณ์จะไม่รุนแรงอีกต่อไปทันใดนั้นก็จะถูกลืมไป