Scott Pack จิตแพทย์ชาวอเมริกันอธิบายไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง Miscellaneous Reflections ซึ่งเป็นช่วงเวลาชีวิตของนักเรียนเมื่อเขาเข้าร่วมกลุ่มบำบัด จากนั้นเขาก็ตกอยู่ในสภาวะหดหู่อย่างรุนแรงและพบวิธีที่จะปลดปล่อยอารมณ์ของเขาและปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานเชิงลบ
คาร์ลกุสตาฟจุงกล่าวว่าพฤติกรรมของระบบประสาทและพฤติกรรมของคนที่มีสุขภาพดีนั้นยากที่จะแยกแยะ ไม่น่าแปลกใจที่มีการพูดว่า "เราทุกคนเป็นม้าตัวเล็ก ๆ " ความจริงก็คือโรคประสาทเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของจิตใจมนุษย์และพลังของการสัมผัสกับปัจจัยกระตุ้น เราไม่เคยรู้เลยว่าสิ่งที่จะกลายเป็นฟางทำลายหลังอูฐ อย่างไรก็ตามโรคประสาทสามารถเข้าสู่หนึ่งในสามขั้นตอน - สถานการณ์ที่เลวร้ายลงกับผลกระทบที่กลับไม่ได้บางครั้ง; รักษาและกลับสู่ชีวิตปกติที่มีสุขภาพดี; ความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น ดังนั้นถ้าเราใช้ผู้สร้างที่จริงจังเราจะพบว่าเขามีความผิดปกติทางจิตทั้งหมดพลังที่เขาแปลมาเป็นความคิดสร้างสรรค์
และนี่เป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญและทรงพลังในการกำจัดวิกฤตทางจิตนั่นคือความคิดสร้างสรรค์ ความแตกต่างของความคิดสร้างสรรค์สามารถเขียนข้อความ คุณแปลความทุกข์ที่สะสมคำถามที่ไม่ได้รับการแก้ไขบนกระดาษ ในแง่หนึ่งมันก็คือการทำโทษตนเองในทางที่ผิดธรรมดาเพราะในขณะนี้คุณกำลังประสบกับการทรมานเป็นพิเศษ ราวกับว่าคุณกำลังเปิดแผลโดยใช้มีดผ่าตัดบนร่างกายของคุณ แต่การกระทำนี้ช่วยให้คุณกำจัดการระคายเคืองสะสม
นำกระดาษหรือแล็ปท็อปแท็บเล็ตมาใช้ - มันไม่สำคัญ และเขียนไม่กี่บรรทัด อธิบายทุกสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ เพียงแค่รายการรายการที่ใส่ใจในปัจจุบันโกรธโทสะโกรธคุณ เมื่อคุณใส่ปัจจัยที่น่ารำคาญลงบนกระดาษมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ - ในขณะที่คุณตั้งชื่อปีศาจของคุณที่ป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบสุข และในเวทมนตร์ผู้รู้ชื่อของปีศาจสามารถควบคุมมันได้ จากนั้นพักผ่อนและเขียนรายการทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขมีความสุขหรือผ่อนคลายได้ การพูดเชิงเปรียบเทียบเหล่านี้จะเป็นเทวดาของคุณ แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆก็สามารถนำความสะดวกสบายมาให้
หากคุณรู้สึกว่าพระคัมภีร์สงบและผ่อนคลายตามความจำเป็นคุณสามารถรักษาด้วยข้อความต่อไป คุณสามารถระบุลงบนกระดาษความทุกข์ของคุณปัญหาระบุปัญหาชีวิต หรือคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้จินตนาการและเขียนเรื่องราวหรือภาพร่าง คุณสามารถออกไปเดินเล่นและจดบันทึกสิ่งที่คุณเห็นแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่เป็นเพียงคำอธิบายลักษณะหรือพฤติกรรมของผู้คน พยายามให้เหตุการณ์กระดาษจากอดีตหรือจินตนาการของอนาคต สิ่งสำคัญไม่ใช่ประเภทหรือรูปแบบที่คุณจะเขียนความจริงที่ว่าคุณทำสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ - คุณจะแปลความคิดของคุณเป็นข้อความ
ลองใช้เลยและดูว่าอะไรง่ายกว่าสำหรับคุณ