หลายคนรู้ว่าเช้านี้เป็นส่วนที่มีประสิทธิผลที่สุดของวัน แม้แต่นกฮูกที่โชคดีพอที่จะตื่นขึ้นมาหนึ่งวันสังเกตได้ง่าย ๆ ในตอนเช้าว่าในเวลานี้พวกเขาสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ แฟน ๆ ของการนอนหลับยาวพยายามที่จะทำลายตัวเองพวกเขาตั้งปลุก แต่ปิดมันที่สัญญาณแรกและหลับไปอีกครั้ง วิธีแก้ปัญหาดังกล่าว
วิธีการ - ก่อนเข้านอนและลุกขึ้นจะไม่ให้ผล ประการแรกคุณไม่สามารถนอนหลับได้ทันที แต่ถ้าคุณเผลอหลับไปให้นอนเลยเวลาที่กำหนด
มี 2 วิธีที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้
ขั้นแรกให้คุณลุก ขึ้นและนอนในเวลาเดียวกัน เราสามารถพูดได้ว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับชีวิตสมัยใหม่
ประการที่สอง - คุณ ใช้ชีวิตตาม biorhythms ของคุณ ลุกขึ้นและเข้านอนเมื่อร่างกายของคุณต้องการ
ในทางปฏิบัติไม่มีวิธีการใดที่ใช้งานได้
ในกรณีแรกคุณควรนอนราบเมื่อร่างกายของคุณไม่เหนื่อยล้าและบังคับให้คุณหลับ
ในวินาทีคุณแน่ใจว่าจะนอนเลยเวลานานกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ biorhythm ของคุณสามารถออกนอกลู่นอกทางดังนั้นโอกาสที่คุณจะตื่น แต่เช้าตรู่และหลับไปในตอนเย็นไม่ค่อยดีนัก
เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการตื่น แต่เช้าต้องใช้วิธีการทั้งสองนี้ร่วมกัน เข้านอนเมื่อคุณต้องการและตื่นนอนบนนาฬิกาปลุก อย่าคิดว่าคุณต้องตื่น แต่เช้า แค่สมมติท่านั่ง นั่งสักครู่แล้วลุกขึ้น
เป็นไปได้ว่าคุณจะนอนไม่พอซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น ทำแบบนี้หลายวันในไม่ช้าร่างกายจะชินกับเวลาและมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะลุกขึ้น
เทคนิคเดียวกันนี้เหมาะกับการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ เข้านอนทุกครั้งที่คุณต้องการตื่นนอน ในเย็นวันถัดไปร่างกายจะเหนื่อยล้าและต้องการนอนหลับ