มันเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกกลัว แต่ในบางกรณีอารมณ์นี้จะกลายเป็นการล่วงล้ำและหลอกหลอนบุคคลทำให้พิษในชีวิตของเขา ในหลายกรณีผู้คนสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากพวกเขากำลังดิ้นรนกับปัญหาเท่านั้นและไม่ลาออกจากตำแหน่ง
วิธีการกำจัดความกลัวส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกลัวและทำไม ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะแยกแยะคำถามแรก ความกลัวบางอย่างแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คนอื่นสามารถหายไปตลอดกาล โดยเฉพาะกลุ่มแรกนั้นรวมถึงความกลัวต่อชีวิตและชีวิตของคนที่คุณรักความกลัวคนป่วยหนักก่อนตายเป็นต้น
กลุ่มที่สองรวมถึงความกลัวของแมลงพื้นที่ปิดล้อมความสูง ฯลฯ ขึ้นอยู่กับประเภทของความกลัวที่เรากำลังพูดถึงคุณต้องเลือกวิธีการ - ไม่ว่าจะคืนดีกับสิ่งที่คุณกลัวหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อวัตถุนี้การทำความเข้าใจว่าความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล
Thanatophobia และความกลัวทางจิตใจที่แข็งแกร่งอื่น ๆ อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงหากคุณไม่ได้ทำงานเพื่อกำจัดพวกเขา หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตนเองให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ต่อไปคุณต้องคิดและเข้าใจว่าทำไมความกลัวจึงปรากฏขึ้น ถ้าคุณจำช่วงเวลาที่เริ่มต้นทุกสิ่งและตระหนักถึงเหตุผล ตัวอย่างเช่นการประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงต่อรถยนต์ ในกรณีเช่นนี้เทคนิคในการกลับสู่สถานการณ์ที่มีปัญหามีความเหมาะสม คุณจำเป็นต้องปรับแต่งสงบสติอารมณ์และคิด แต่เพียงว่าเหตุการณ์ที่เลวร้ายถูกทิ้งไว้เบื้องหลังซึ่งไม่มีอะไรคุกคามคุณ เมื่อมองสถานการณ์เดียวกันจากตำแหน่งที่แตกต่างกันและในขณะที่ยังคงสงบคุณสามารถเข้าใกล้การแก้ปัญหาหรือกำจัดความกลัวได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะถ้าความทรงจำยังคงสด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก
ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญไม่ควรใช้เทคนิคดังกล่าวเพียงอย่างเดียวเสมอไป: เป็นเรื่องที่ดีถ้ามีคนใกล้เคียงที่คุณไว้วางใจและสามารถช่วยคุณรับมือกับความกลัว
อนิจจามักเกิดโรคกลัวในวัยเด็กและอยู่กับคนหลายปี ในกรณีเช่นนี้ผู้คนมักจะจำไม่ได้เมื่อพวกเขาเริ่มกลัวบางสิ่งบางอย่าง - พวกเขาดูเหมือนว่าความกลัวจะอยู่กับพวกเขาเสมอ ปัญหานี้มีสองวิธี ทางเลือกหนึ่งคือการใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่าขบขันหรือสัมผัสกับวัตถุที่ทำให้คุณกลัวเพื่อเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อวัตถุนั้น มันมีประโยชน์ที่จะมีสมาธิในการหายใจยืดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้มเพื่อให้ร่างกายจดจำความสุขที่ทำให้เกิดรอยยิ้ม การใช้เทคนิคดังกล่าวเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาได้
อีกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังยากที่จะใช้ตัวเลือกคือเซสชั่นการสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญใช้เทคนิคดังกล่าวเพื่อค้นหาสาเหตุของความกลัวและ "เขียนซ้ำ" ความทรงจำที่ไม่ดีแม้ว่าเราจะพูดถึงวัยเด็กและเหตุการณ์ที่คนจำได้ยาก ในหลายกรณีการสะกดจิต 1-2 ครั้งนั้นเพียงพอที่จะกำจัดรากของปัญหา ความกลัวจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วและจะหายไปในไม่ช้า
สุดท้ายคุณสามารถใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อค่อยๆดื่มด่ำกับสถานการณ์ที่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟังคุณสามารถอ่านคำปราศรัยต่อหน้า“ ผู้ชมประดิษฐ์” (ตุ๊กตาของเล่นนุ่ม ๆ) จากนั้นไปพูดสุนทรพจน์ต่อหน้าเพื่อน ๆ เป็นต้นสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเล็กน้อยและเมื่อคุณพร้อม เปลี่ยนไปสู่ระดับใหม่