เพื่อให้งานมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีสมาธิในระดับที่ดี มีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุง
คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในขนมปังจากแป้งหยาบหรือพาสต้าให้เซลล์สมองด้วยพลังงานที่จำเป็น ธัญพืชมีวิตามินบีซึ่งยังคงความเข้มข้น ขนมปังสองชิ้นต่อวันเป็นอาหารเช้าเช่นเดียวกับกาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยให้เซลล์สีเทาเริ่มต้นได้ดีที่สุดเนื่องจากในตอนกลางคืนความเข้มข้นของอะดีโนซีนในสมองมนุษย์เพิ่มขึ้นซึ่งยับยั้งกระบวนการทางจิต คาเฟอีนยังทำให้เป็นกลางของ adenosine
การสื่อสารระยะยาวและการแลกเปลี่ยนอารมณ์บวกกับเพื่อนและครอบครัวเพิ่มสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการติดต่อทางสังคมนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่ในสมองและการเชื่อมต่อระหว่างพวกเขา ในบุคคลที่ล้อมรอบด้วยเพื่อน ๆ ระดับของการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดเกิดขึ้นน้อยกว่ามากดังนั้นการป้องกันและความมั่นคงทางจิตใจของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ออกกำลังกายเป็นประจำ ไต่เขาปั่นจักรยานว่ายน้ำดูแลการไหลเวียนโลหิตดีทั่วร่างกายเช่นเดียวกับในสมอง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อ้างว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงกระบวนการทางจิตช่วยให้จดจำข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมก็ลดลงเช่นกัน
การกระทำของผลไม้สีฟ้าสีม่วงพร้อมใช้งานทุกวันสามารถเรียกได้ว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ เม็ดสีที่มีอยู่ในองุ่น, พลัม, บลูเบอร์รี่ - แอนโธไซยานิน - ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทของสมองจากอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตราย สามส้มที่บริโภคในระหว่างวันมีผลคล้ายกัน องค์ประกอบที่ประกอบเป็นโครงสร้างทำให้เซลล์ประสาทเจริญเติบโตและสร้างพันธะได้เร็วขึ้น
นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่านวัตกรรมใด ๆ ที่แปลสมองในสภาวะเร้าอารมณ์เชิงบวกซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับสิ่งที่คุ้นเคยและคุ้นเคย การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะเข้าท่าทุกช่วงอายุ ในขณะเดียวกันความสนใจส่วนบุคคลก็สำคัญเช่นกันและได้รับความพึงพอใจอย่างแท้จริงจากประสบการณ์ใหม่
เป็นที่น่าสนใจว่ามะเขือเทศยังช่วยรักษาสุขภาพสมองด้วย: เม็ดสี fizetin กระตุ้นเซลล์ประสาทซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความจำระยะยาว สิ่งนี้สามารถได้รับการสนับสนุนจากการใช้ผักกาดหอมใบ ส่วนประกอบของมันกระตุ้นการส่งมอบและบำรุงรักษาออกซิเจนในสมองและบรอกโคลีมีธาตุเหล็กและแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการคิดและการเรียนรู้